老年人身體各方面機能都不如以前，常常會伴隨一些老年�。焊哐獕�、高血糖、高血脂、骨質疏松等。今天，我們就來說說高血壓。高血壓是一種慢性疾病，患者除了藥物治療外，還需進行飲食調理。日常生活中有許多食物有降壓的效果，一起來看看吧。

1、芹菜 芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對原發性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜 苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

3、西紅柿 西紅柿能夠為人體補充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

4、洋蔥 洋蔥里面含有一種特殊的營養物質，前列腺素A，這種物質能夠擴張血管，降低血液黏度，能夠起到很好的降血壓的作用，保護心血管健康。而且一般高血壓是不適合食物過多含有鈉元素的食物的，洋蔥能很好的促進鈉的排出，所以高血壓吃洋蔥是很好的。

5、黑木耳 黑木耳確實營養很豐富，不僅好吃，而且吃了對人的好處也很多，木耳具有很明星的降壓效果，雖然木耳不能直接起到降壓的效果，但是木耳能改善血管，起到簡介降壓的作用，木耳能促進血液循環，防止高血壓患者出現動脈硬化的情況，對高血壓的并發癥都有一定的防治作用，能很好的穩定血壓，還能防止眼角出血。

6、脫脂牛奶 脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。