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          貧血吃什么好 盤點6大補血食物

        2. 2018-04-18
        3. 女性貧血最為常見,主要是受到生理因素的影響,再加上日常護理不當導致。因此,女性朋友在日常生活中多加注意。其實,有許多食物具有補血的功效,不妨在平時的飲食中改善一下。

          女性貧血吃什么好

          1、紅棗

          生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效,這個是絕對沒錯的。但你知道嗎,其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗,一段時間后你就會發現貧血的癥狀會大大地改善了,面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物,一次性也不可多吃,適可而止是關鍵。

          2、紅豆

          古人一直把紅豆食物相思植物,但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季,對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之谷”,這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明,紅豆中含有豐富的鐵質,多吃能達到行氣補血的效果,非常適合調理女性貧血癥狀。

          3、菠菜

          菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥,還能調節細胞的各項功能,對各種出血癥有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原為二價鐵,以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

          4、蓮藕

          藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

          5、烏雞

          烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

          6、當歸

          當歸歸肝、心、脾和大腸經,通過長期的臨床觀察,中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品!比舴钟,當歸身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛。

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